بنابراین، در سال 2022 به خودتان قول داده اید که سالم تر زندگی کنید و تناسب اندام داشته باشید. حتی ممکن است این فرآیند را از قبل شروع کرده باشید، اگرچه این روزها بزرگترین چالش این نیست که چگونه شروع کنید. این نحوه ادامه دادن است که بسیار مهم است.
ممکن است در حال حاضر به قسمت دوم فکر نکنید. همه چیز در ابتدا خوب است، اما به زودی احتمالاً قبل از اینکه شیار خود را پیدا کنید، با وسوسه تسلیم شدن روبرو خواهید شد. درک دلیل آن آسان است.
تمرین محدودیت‌های شما را از بین می‌برد و می‌تواند از نظر جسمی و عاطفی به شما صدمه بزند و پایبندی به آن را سخت کند. ما شروع به بهانه تراشی می کنیم مانند نداشتن زمان کافی، لذت نبردن از کاری که انجام می دهیم یا سخت بودن آن کار. وقتی تغییرات را بلافاصله نمی‌بینیم، ناامید می‌شویم، نمی‌دانیم که زمان می‌برد، و بیشتر تغییرات در ابتدا داخلی هستند. این ذهن شماست که باعث می شود از کار دست بکشید و ذهن شما قبل از اینکه بدنتان دست از کار بکشد تسلیم می شود.استفاده از ضد آفتاب
البته، شما نمی‌خواهید سفر را در دو ماه متوقف کنید، اما به حرکت خود ادامه دهید.چه به دنبال سلامت جسمی و انرژی بهتر، اعتماد به نفس بهتر بدن، یا اهداف بلندپروازانه‌تر ورزشی مانند دویدن در یک مسابقه باشید. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای باانگیزه ماندن یا شروع ایجاد عادات سالم‌تر وجود دارد.
. یک مجله سلامت و تناسب اندام داشته باشید
در مرحله بعد، باید بتوانید اهداف خود را دنبال کنید. میتوانید از یک دفترچه یادداشت فیزیکی یا یکی از برنامه‌های متعددی استفاده کنید که به شما کمک می‌کند تمرینات، وعده‌های غذایی و حتی احساسی که هر روز نسبت به آنچه به دست آورده‌اید را ثبت کنید. با نوشتن کارهایی که انجام داده اید انگیزه خود را حفظ کنید و هر بار که یک ورودی را اضافه می کنید، پیشرفت خود را در نظر بگیرید. این جایی است که بازدهی از نظر تعیین اهداف مبتنی بر زمان حاصل می شود.شخصیت کاریزماتیک
- ۰۰/۱۱/۱۹