ilmahpakzad

.
  • ۰
  • ۰

تکنیک های حافظه

در دنیای وبلاگ نویسی، کارشناسان همیشه به شما می گویند که اگر می خواهید مخاطب جذب کنید، محتوا حرف اول را می زند. تکنیک هایی مانند بهینه سازی برای موتورهای جستجو ثانویه هستند – اگر پایه محکمی از محتوای خوب نداشته باشید، اهمیت چندانی ندارند. من فکر می‌کنم منطق مشابهی در مورد تکنیک‌های حافظه و تمام هیاهوهای آموزشی مغز که این روزها وجود دارد، صدق می‌کند. آنها ممکن است کمک کنند، اما شما باید ابتدا روی حفظ یک مغز سالم و استراحت با دنبال کردن چهار مسیر اول که در این مجموعه توضیح داده شده است، تمرکز کنید.روانشناسی و موفقیت

بنابراین، با فرض اینکه مغزی سالم و آرام دارید و به دنبال شارژ آن هستید، از چه تکنیک هایی می توانید استفاده کنید؟ در اینجا سه ​​مورد وجود دارد که به نظر می رسد بارها و بارها ظاهر می شوند:

مشق

در زمان های قدیم، زمانی که زبان روسی تدریس می کردم، همیشه به دانش آموزان می گفتیم که "تکرار مادر یادگیری است." شوخی قدیمی در مورد چگونگی رسیدن به سالن کارنگی (پانچ لاین: تمرین!) از منطق مشابهی بریده شده است. صرفاً بارها و بارها مرور کردن چیزی - چه آن چیزی فهرست واژگان باشد یا نهمین بتهوون - شانس حفظ آن را در حافظه بسیار افزایش می دهد. به طور طبیعی، این رویکرد به زمان و کار نیاز دارد، و در نتیجه، اغلب برای اصلاحات ظاهراً سریع‌تر که به ندرت مؤثر هستند کنار گذاشته می‌شود.آموزش زبان استانبولی

استفاده از حواس چندگانه

اگر چیزی بشنویم، ممکن است آن را به خاطر بسپاریم. اگر آن را بشنویم، ببینیم (چه در واقعیت یا با استفاده از تخیل)، و آن را یادداشت کنیم، شانس ما برای به خاطر سپردن آن به طرز چشمگیری افزایش می یابد. هم یادداشت برداری و هم مرور مجدد آن یادداشت ها ارزش دارد، زیرا این نوعی تکرار است (به بالا مراجعه کنید) و به این دلیل که این فعالیت ها حواس متعددی را درگیر می کنند. حتی اگر تمایل دارید هرگز یادداشت های خود را مرور نکنید - یا همیشه آن لیست خرید را روی میز آشپزخانه بگذارید - عمل ساده جستجو در یخچال و کابینت ها و سپس نوشتن اقلام باعث می شود زمانی که به فروشگاه می رسید آنها را به خاطر بسپارید. فروشگاه.

  • ilmah pakzad
  • ۰
  • ۰

 

1. تئوری موسیقی

زبان پشت قطعات موسیقی مورد علاقه خود را با این وب سایت سرگرم کننده بیاموزید! آن‌ها درس‌ها و تمرین‌های رایگان ارائه می‌دهند، بنابراین شما تمام آنچه را که برای تبدیل شدن به نابغه موسیقی بعدی نیاز دارید، دارید.

2. رادیوووو

با Radiooooo یک قدم به گذشته برگردید. مانند وب سایت باغ رادیو، می توانید هر منطقه ای در جهان را انتخاب کنید و به امواج محلی گوش دهید. با این حال، این سایت یک جدول زمانی به شما ارائه می دهد تا بتوانید نه تنها از هر کجا، بلکه در هر زمان در زمان مناسب به رادیو گوش دهید! از گوش دادن به آهنگ‌های فرانسوی دهه 1960 لذت ببرید.سرگرمی،آموزشی،اخبار

3. زمان خواب

آیا قرنطینه برنامه خواب شما را از بین برده است؟ این وب سایت سرگرم کننده دقیقاً محاسبه می کند که چه زمانی باید بخوابید و از خواب بیدار شوید تا بتوانید یک خواب خوب شبانه داشته باشید.

4. Passive Aggressive Password Machine

اگر تا به حال خواستید بدانید رمز عبور خود چقدر قوی است، به سادگی آن را در این دستگاه تایپ کنید و به شما می گوید که باید روی چه چیزی کار کنید!

5. آکادمی کد

با توجه به اینکه بسیاری از مردم هنوز از خانه کار می کنند و برخی در قرنطینه هستند، چرا چیز جدیدی انتخاب نکنید؟ کد آکادمی آموزش های برنامه نویسی را با بازخورد فوری و پروژه های دنیای واقعی ارائه می دهد.

6. 29a.ch

با این سایت خلاق تعاملی سرگرم کننده، کیهان را با تمام رنگ های باد رنگ کنید! این یک راه عالی و مسحورکننده برای استراحت و آرامش بعد از یک روز طولانی است.ss

7. دوربین زنده بچه گربه

با این وب سایت سرگرم کننده که از وب کم زنده راه اندازی شده در پناهگاه نجات بچه گربه در لس آنجلس پخش می شود، قلب خود را با شادی مطلق پر کنید و دنیا را فراموش کنید! نگران این هستید که به یک اتاق خالی نگاه کنید؟ نگران نباشید، آنها همیشه بچه گربه های بامزه ای دارند یا در حال بغل کردن، بازی کردن و در کل شایان ستایش هستند.سبک زندگی و فرهنگی هنری

8. بعد چه بخوانم؟

همه کتاب های کتابخانه خود را بخوانید؟ این وب‌سایت اولویت‌های شما را در نظر می‌گیرد و تمام توصیه‌های کتابی را که می‌خواهید به شما ارائه می‌دهد.

9. غذای یخچال من

فراموش کرده اید برای خرید غذا بروید؟ نگران نباشید، فقط هر چیزی را که در یخچالتان است در این سایت تایپ کنید تا یک دستور غذا را فقط برای شما ایجاد کند!

  • ilmah pakzad
  • ۰
  • ۰

پوکی استخوان:

پوکی استخوان اغلب به عنوان "بیماری خاموش" شناخته می شود، زیرا، اگرچه تقریباً 3 میلیون نفر در بریتانیا تخمین زده می شود که به پوکی استخوان مبتلا هستند، اما به طرز نگران کننده ای تعداد کمی از مردم می دانند که تا زمانی که استخوانی را بشکنند، به آن مبتلا هستند. سالانه بیش از 300000 شکستگی به دلیل پوکی استخوان رخ می دهد.

علائم پوکی استخوان چیست؟

متأسفانه پوکی استخوان هیچ علامتی ندارد و شما نمی توانید احساس کنید که استخوان های خود ضعیف تر می شوند. این بدان معنی است که پوکی استخوان معمولاً تا زمانی که یک استخوان شکسته نشود، تشخیص داده نمی شود.

برخی از علائم وجود دارد که می توانید به آنها توجه کنید که می تواند به معنای ضعیف شدن استخوان های پشت شما باشد. اگر متوجه هر یک از موارد زیر شدید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید:

کمر درد شدید

ستون فقرات شما خمیده شده است

شما قد را از دست داده اید

پوکی استخوان چگونه درمان می شود؟سفید شدن جنین

درمان‌های پوکی استخوان ممکن است شامل داروهای تجویزی، مکمل‌های کلسیم و ویتامین D و تغییر سبک زندگی باشد.

در صورت تشخیص پوکی استخوان معمولاً داروها تجویز می شوند. آنها به تقویت تدریجی استخوان های شما در طول زمان و جلوگیری از شکستگی کمک می کنند.

چه نوع تمریناتی برای استخوان های من بهتر است؟

ورزش های تحمل وزن بهترین برای استخوان های شما هستند. نمونه‌هایی از تمرینات تحمل وزن شامل ایستادن و حرکت دادن پاها و پاها - پیاده‌روی سریع، رقصیدن و دویدن است.

قوی‌تر کردن ماهیچه‌ها می‌تواند از استخوان‌ها محافظت کرده و تعادل را بهبود بخشد. تمرین‌های تقویت‌کننده عضلانی لزوماً شامل وزنه‌برداری در باشگاه نیست. تمرینات ساده و ملایمی وجود دارد که می توانید در خانه خود انجام دهید.

چگونه می توانم از استخوان هایم مراقبت کنم؟

غذاهای غنی از کلسیم بخورید:

کلسیم ماده اصلی سازنده استخوان ها است و به استخوان ها استحکام و ساختار آنها را می دهد. توانایی بدن ما برای جذب کلسیم با افزایش سن کاهش می یابد، بنابراین مهم است که مطمئن شویم که کلسیم کافی در زندگی بعدی دریافت می کنید.قرص گلای وانس

خوردن غذاهای غنی از کلسیم بهترین راه برای ورود کلسیم به بدن است. توصیه می شود که بزرگسالان روزانه 700 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست و محصولات سویا غنی شده با کلسیم، سبزیجات سبز برگ و میوه های خشک. سعی کنید غذاهای غنی از کلسیم را به وعده های غذایی خود اضافه کنید یا آنها را به عنوان میان وعده میل کنید. اگر فکر می کنید کلسیم کافی از غذاها دریافت نمی کنید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است نیاز به مصرف مکمل کلسیم داشته باشید.

  • ilmah pakzad
  • ۰
  • ۰

همه ما می خواهیم بدانیم چگونه خواب خوبی داشته باشیم. داشتن خوابی آرام به اندازه خوردن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم مهم است.

طبق تحقیقات، خواب ضعیف می تواند اثرات مضر فوری بر عملکرد مغز، هورمون ها و عملکرد ورزشی شما داشته باشد. اگر می خواهید سلامتی خود را حفظ کنید، باید تلاش زیادی کنید تا خواب خوبی داشته باشید.

خواب و سلامتی:

حفظ عادات خواب سالم برای یک سبک زندگی سالم مهم است. کم خوابی می تواند اثرات منفی بر سلامت شما داشته باشد.

نداشتن خواب کافی می تواند اثرات مضر فوری بر عملکرد ورزشی، عملکرد مغز و هورمون ها داشته باشد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری در کودکان و بزرگسالان شود.

در چند دهه گذشته، هم کمیت و هم کیفیت خواب ما کاهش یافته است. تعداد بسیار کمی از افراد به طور منظم خواب شبانه خوبی دارند.

همه ما می خواهیم بدانیم چگونه خواب خوبی داشته باشیم. داشتن خوابی آرام به اندازه خوردن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم مهم است.

طبق تحقیقات، خواب ضعیف می تواند اثرات مضر فوری بر عملکرد مغز، هورمون ها و عملکرد ورزشی شما داشته باشد. اگر می خواهید سلامتی خود را حفظ کنید، باید تلاش زیادی کنید تا خواب خوبی داشته باشید.تقویت دوپامین

قرار گرفتن در معرض نور آبی را در هنگام عصر کاهش دهید.

قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب، هورمون هایی مانند ملاتونین را کاهش می دهد که به شما کمک می کند آرام شوید و بخوابید. دستگاه های الکترونیکی مانند رایانه ها و تلفن های هوشمند نور آبی ساطع می کنند و ممکن است خواب شما را مختل کنند. یکی از ساده ترین راه ها برای بهبود خواب این است که دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب کامپیوتر، گوشی های هوشمند، تلویزیون و غیره را خاموش کنید. هر صفحه‌ای را که نمی‌توانید خاموش کنید بپوشانید.علت درد دور ناف

از مصرف کافئین در اواخر روز اجتناب کنید.

کافئین سیستم عصبی شما را تحریک می کند و می تواند مانع از آرامش بدن شما در شب شود. این می تواند کیفیت خواب شما را به میزان قابل توجهی بدتر کند، به خصوص اگر مقدار زیادی در عصر یا اواخر بعد از ظهر مصرف کنید. برای داشتن خوابی خوب، حداقل شش ساعت قبل از رفتن به رختخواب از مصرف کافئین خودداری کنید.

  • ilmah pakzad
  • ۰
  • ۰

سام ریمی مدت‌هاست که داستان‌های شگفت‌انگیزی در هر سطحی تعریف می‌کند.

اگر من را می شناسید، پس هزاران بار از من شنیده اید که می گویم مرد عنکبوتی 2 سام ریمی بهترین فیلم ابرقهرمانی تمام دوران است. من فکر می کنم این تقطیر کامل از معنای حمل بار قدرت و مسئولیت بر دوش افرادی است که در این ژانر وجود دارند.

و چنین فیلمی بدون کارگردانی که در راس بازی آنها باشد نمی تواند وجود داشته باشد.بهترین فیلم عاشقانه 2021

رعیمی از سینمای مستقل آمده بود. او ما را با فرانچایز The Evil Dead ترساند و با حرکات دوربین مبتکرانه‌اش و قلبی که در هر داستان می‌گذارد ما را شگفت‌زده کرد. از نظر کارگردانی، نویسندگی و نکات فیلمسازی، چیزهای زیادی برای برداشت از چنین شخصی وجود دارد.

 

به شخصیت خود انتخاب های سخت بدهید.

هر انتخابی باید برای این شخصیت ها سخت باشد. باعث تزلزل، احساس مخاطب نیز می شود. هرچه انتخاب سخت‌تر باشد، سرمایه‌گذاری بیشتری در داستان انجام می‌دهیم.بهترین فیلم عاشقانه 2020

 

  • ilmah pakzad
  • ۰
  • ۰

بنابراین، در سال 2022 به خودتان قول داده اید که سالم تر زندگی کنید و تناسب اندام داشته باشید. حتی ممکن است این فرآیند را از قبل شروع کرده باشید، اگرچه این روزها بزرگترین چالش این نیست که چگونه شروع کنید. این نحوه ادامه دادن است که بسیار مهم است.

ممکن است در حال حاضر به قسمت دوم فکر نکنید. همه چیز در ابتدا خوب است، اما به زودی احتمالاً قبل از اینکه شیار خود را پیدا کنید، با وسوسه تسلیم شدن روبرو خواهید شد. درک دلیل آن آسان است.

تمرین محدودیت‌های شما را از بین می‌برد و می‌تواند از نظر جسمی و عاطفی  به شما صدمه بزند و پایبندی به آن را سخت کند. ما شروع به بهانه تراشی می کنیم مانند نداشتن زمان کافی، لذت نبردن از کاری که انجام می دهیم یا سخت بودن آن کار. وقتی تغییرات را بلافاصله نمی‌بینیم، ناامید می‌شویم، نمی‌دانیم که زمان می‌برد، و بیشتر تغییرات در ابتدا داخلی هستند. این ذهن شماست که باعث می شود از کار دست بکشید و ذهن شما قبل از اینکه بدنتان دست از کار بکشد تسلیم می شود.استفاده از ضد آفتاب

البته، شما نمی‌خواهید سفر را در دو ماه متوقف کنید، اما به حرکت خود ادامه دهید.چه به دنبال سلامت جسمی و انرژی بهتر، اعتماد به نفس بهتر بدن، یا اهداف بلندپروازانه‌تر ورزشی مانند دویدن در یک مسابقه باشید. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای باانگیزه ماندن یا شروع ایجاد عادات سالم‌تر وجود دارد.

. یک مجله سلامت و تناسب اندام داشته باشید

در مرحله بعد، باید بتوانید اهداف خود را دنبال کنید. می‌توانید از یک دفترچه یادداشت فیزیکی یا یکی از برنامه‌های متعددی استفاده کنید که به شما کمک می‌کند تمرینات، وعده‌های غذایی و حتی احساسی که هر روز نسبت به آنچه به دست آورده‌اید را ثبت کنید. با نوشتن کارهایی که انجام داده اید انگیزه خود را حفظ کنید و هر بار که یک ورودی را اضافه می کنید، پیشرفت خود را در نظر بگیرید. این جایی است که بازدهی از نظر تعیین اهداف مبتنی بر زمان حاصل می شود.شخصیت کاریزماتیک

  • ilmah pakzad