. اسیدهای چرب امگا 3 بخورید.
اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکرد مغز حیاتی هستند. یک آزمایش همچنین نشان داد که مصرف ترکیبی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 باعث کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان و بهبود تمرکز ذهنی آنها می شود.مجله وینیدیت
اسیدهای چرب امگا 3 با پیشگیری از فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت، آرتریت، پوکی استخوان، افسردگی، اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)، زوال عقل، آلزایمر، آسم، سرطان کولورکتال و سرطان پروستات مرتبط هستند.
این یک لیست باورنکردنی است!
در اینجا غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 آورده شده است:
- ماهی سالمون
- ساردین
- ماهی خال مخالی
- ماهی قزل آلا
- بذر کتان
- دانه کدو تنبل
- گردو
نکته اصلی در مطالعه هوشمند
این مقاله طولانی است که حاوی اطلاعات زیادی است. اما احساس ناراحتی نکنید، زیرا نیازی به اجرای همه چیز در یک شات نیست.
به قول معروف…
چگونه یک فیل را می خورید؟ یک لقمه در یک زمان.
به همین ترتیب، برای اجرای هر 20 نکته در این مقاله، آن را یک نوک انجام دهید. فقط روی یک نکته در هفته یا حتی یک نکته در ماه تمرکز کنید.
هنگامی که این نکته را به یک عادت مطالعه مداوم تبدیل کردید، به سراغ مورد بعدی بروید.گیتار کلاسیک را کوک کنید
در طول این فرآیند، اجازه ندهید که هدف مستقیم A تبدیل به یک وسواس ناسالم شود. به هر حال، آموزش چیزی فراتر از گرفتن نمرات خوب است.
این در مورد تعالی است. این در مورد پرورش نقاط قوت شماست. و این در مورد یادگیری و رشد است، بنابراین شما می توانید کمک موثرتری داشته باشید.
کار سختی وجود دارد، اما می دانم که شما در برابر این چالش هستید.
- ۰۱/۰۴/۲۰